HR-блог: как избавиться от постотпускного синдрома

1049
Период отдыха зачастую сменяется стрессом первого рабочего дня. Вернувшись в офис, работники чувствуют усталость и апатию. Сотрудники лениво пьют чай, менеджеры судорожно пытаются сосредоточиться на задачах и невидящим взглядом читают почту. Как после праздников вернуть эффективность себе и подчиненным? Читайте практические советы в HR-блоге журнала «Директор по персоналу»!

«Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что из него вернувшийся» – шутят сотрудники компании, вернувшиеся на работу после периода праздников. Феерия выходных с прогулками, поездками, новыми впечатлениями очень резко сменяется серостью будней, что вызывает у человека апатию и чувство дискомфорта. Сотрудники отдыхали, отдыхали, а вернувшись в офис, к своему рабочему месту, ощущают только недовольство, усталость и нежелание вообще что-либо делать.

С начала и до конца лета чувствовать себя как в отпуске >>>

Психологи и врачи называют такое состояние у человека постотпускным синдромом. У этого состояния есть конкретные синдромы: рассеянное внимание, сонливость, усталость, невозможность сконцентрироваться на задаче, апатия, бессонница. Причины постотпускной апатии – психологические и физиологические: организму и психике необходимо время для адаптации к привычной среде. Человеку нужно лишь перестроиться с режима отдыха на режим активной деятельности. Период адаптации во многом зависит от возраста, чем человек старше, тем больше требуется времени для раскачки. Быстрее перестраиваются на рабочий лад женщины. Тем не менее, подвержены постотпускному синдрому почти все, вне зависимости от должности и степени трудолюбия.

Опасность постотпускного синдрома состоит не только в том, что чувство стресса от первых послеотпускных рабочих дней, усталости и апатии снижают продуктивность, мотивацию и быстро распространяются в коллективе, но и в том, что подавляющее большинство сотрудников, испытывая дискомфорт и потеряв интерес к повседневным задачам, начинают искать новую работу, пишут заявления на увольнение.

Как же справиться с постотпускным стрессом? Вот несколько практических советов:

1. Выйти на работу после отпуска в хорошем расположении духа вам поможет простое упражнение. Ответьте себе  на вопрос – «За что я люблю свою работу?». Вспомните все положительные моменты, связанные с вашей нынешней работой и коллегами, с которыми вы общаетесь. Представьте, как вы вместе посмотрите фотографии, сделанные во время отдыха, поделитесь своими впечатлениями. Все это поможет вернуться к работе с положительными эмоциями.

Как быть, если для сотрудников работа стала рутиной – скучной и монотонной? >>>

2. Сделать переход от режима отдыха к активной работе постепенно. Ведь один из лучших способов пройти постотпускной этап быстро – это, как ни странно, не торопиться. Например, если вы уезжали из города, будет здорово, если вы оставите себе один день на раскачку: чтобы сделать домашние дела, подготовиться к рабочему дню.

3. Выход на работу после отпуска должен сопровождаться четким планированием времени. Начните с изучения почты, накопившейся за выходные, составьте перечень задач, которые непременно нужно выполнить на этой неделе, уточните и те, что важны, но можно отложить.

4. Дела, накопившиеся за время отдыха, делайте постепенно, одно за другим, не хватаясь в панике за все сразу. Метод «изменения по мелочам» поможет вам бороться со стрессами, связанными с выходом на работу после отпуска.

5. Не игнорируйте обеденный перерыв. Обязательно выбирайтесь из офиса перекусить и пройтись, особенно если на улице отличная погода.

Постотпускной период имеет один большой плюс: в первые дни после отдыха голова открыта новым идеям, оригинальным, творческим подходам. Именно сейчас можно проанализировать все проблемы и дела незамыленным взглядом и обязательно увидеть качественно иные пути достижения цели. Все сложные задачи кажутся более интересными «на свежую голову».

И помните: сотрудники , которые получают удовольствие от своей профессиональной деятельности, страдают от постотпускного синдрома значительно реже.

Знаете другие способы борьбы с постопускным синдромом? Делитесь с коллегами в сообществе «Директор по персоналу» в Facebook!

Алина Драгун, HR-director.ru



Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа

Самое выгодное предложение

Проверь свои знания и приобрети новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...


Опрос

Как вы относитесь к своему руководителю?

  • Уважаю. Он образцовый управленец 83.33%
  • Боюсь. Он жесткий, но справделивый 16.67%
  • Откровенно, он мне не нравится. Таких наглых типов еще поискать надо 0%
  • Не замечаю. Он всегда предпочитает оставаться в стороне 0%
  • С удовольствием хотелось бы его заменить 0%
результаты

Рассылка



© 2011–2016 ООО «Актион кадры и право»

Журнал «Директор по персоналу» –
практический журнал по управлению человеческими ресурсами

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Директор по персоналу».
Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-57623 от 08.04.2014.


  • Мы в соцсетях
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

Здравствуйте! Чтобы продолжить чтение статей на сайте журнала «Директор по персоналу», пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Это займет менее 1 минуты, а Вы получите доступ к очень важным статьям и полезным сервисам.

А кроме того, ваc ждут подарки:
- журнал HR-бюджет и другие тематические приложения и кейсы,
- подборка самых интересных статей за месяц,
- видеосеминары и презентации по HR вопросам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Профессиональные тесты доступны только после регистрации!

Только зарегистрированные пользователи могут проходить профессиональное тестирование на сайте. Регистрация бесплатна и займет менее минуты.

После нее Вы сможете проверить свои знания, а также получите доступ к материалам и всем сервисам сайта.

Кроме того, в подарок вы получите подборку лучших статей журнала, тематические приложения и готовые HR-кейсы.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль