Как выбраться из жизненного кризиса

2467
Для многих людей понятие «жизненный кризис» знакомо не понаслышке, тем более что это состояние может характеризовать тот или иной возрастной этап. Психологический кризис деструктивен, он мешает человеку развиваться дальше, разрушает нервную систему, парализует волю. Делимся способом, как противостоять этому неприятному состоянию.

Из данной статьи вы узнаете:

  • Каковы признаки и причины возрастных кризисов;
  • Что такое кризис смысла жизни;
  • Как преодолеть возрастной кризис.

Возрастной жизненный кризис – это нормально

Как выбраться из жизненного кризисаВзрослый, думающий человек не останавливается в своем духовном развитии, достигнув совершеннолетия или пика физической формы. Но его развитие как индивида и личности нередко сопровождается психологическими кризисами. Некоторые из них обусловлены обстоятельствами – их могут спровоцировать какие-то серьезные потрясения: измена, развод, смерть близких, а также физические увечья и травмы, ставшие причиной инвалидности. В большинстве же случаев человек переживает периодически повторяющиеся кризисы, связанные с определенными возрастными этапами.

В психологии такие жизненные кризисы личности определяются как резкое несоответствие привычного способа существования человека изменившимся потребностям окружающей среды. По-старому он жить уже не может, а изменить образ жизни боится или просто не знает как. К признакам возрастного психологического кризиса можно отнести:

  • Полное несоответствие потребностей и желаний человека имеющимся у него объективным возможностям;
  • Недовольство собой и любой сферой своей жизни и деятельности;
  • Тяжелое психологическое и физическое самочувствие;
  • Затяжная депрессия.

В течение всей жизни такие кризисные состояния человек может испытывать несколько раз, причем степень тяжести у разных людей различна. Одни переживают возрастные кризисы безболезненно и даже не замечают их, другие – могут впасть в депрессию, которая продлится до конца жизни и даже может привести к суициду. Зная, что такие кризисы свойственны и другим людям, научившись преодолевать их, человек сможет выходить из таких состояний преображенным, с наименьшими потерями адаптируясь к изменившейся ситуации.

Как анализировать настроения в коллективе? Узнайте из нашей статьи «Нет ли психологического напряжения? Не уйдут ли ценные кадры?».

Как проявляется возрастной жизненный кризис

Самым сильным возрастным кризисом считается «кризис среднего возраста», случающийся в 40-45 лет, о котором знают все, пусть понаслышке, но достаточно опасным может стать и предшествующий ему кризис, который приходится на возраст 25-30 лет. В этом возрасте, иногда немного позже, жизненный кризис может спровоцировать столкновение с реальностью и крушение юношеских иллюзий – это может касаться как личностных отношений, так и трудовой деятельности, когда человек начинает понимать, что его жизненные замыслы могут не реализоваться, или изначально были ошибочными. Осознание этого сопровождается переоценкой ценностей и пересмотром своей Личности. Этот возрастной кризис психологи называют «кризисом смысла жизни». Обычно период жизненного кризиса, обусловленного поиском смысла существования, длится недолго – от нескольких месяцев до полутора-двух лет. Впрочем, форма, острота и длительность кризисных проявлений зависят от индивидуальных особенностей личности, социальных условий и особенностей воспитания.

Поняв, что выбранный жизненный путь ведет не туда, многие испытывают подавленное эмоциональное состояние, чувствуют себя обманутыми и обессиленными; все, к чему они стремились еще вчера, сегодня вызывает у них отвращение; привычные формы сотрудничества и деятельности становятся неприемлемыми. Характерным для кризисного состояния является настроение апатии, депрессия, разочарование в людях или вообще в жизни, мысли о бренности живого и смерти.

Если вы заметили, что кто-то из сотрудников стал хуже работать, невнимательный, невеселый, не интересуется событиями и мероприятиями, возможно, ему нужна ваша помощь. Как действовать, рассказываем в материале «Как помочь ценному сотруднику, у которого кризис в работе, выясните, в чем причина, и действуйте, исходя из этого».

Как организовать систему подбора в компании с нуля

Как преодолеть жизненный кризис и выйти из него с новыми силами

Кризиса смысла жизни могут избежать, и даже не заметить, только те, кто считает свой жизненный путь верным, кого вполне устраивает то, чем он занимается и сложившийся уклад жизни. Если же человек не относится к таким счастливчикам, выбраться из случившегося жизненного кризиса ему поможет четкое осознание необходимости радикальных изменений.

По счастью, к настоящему времени человечество накопило достаточно опыта в преодолении психологических кризисов и, если депрессия еще не приняла хроническую форму, при которой необходима помощь профессионалов, справиться с ней можно будет, используя практические наработки восточных философов.

Осознав, что разочарование в жизни и окружающих людях – не результат плохого настроения или неважного самочувствия, следует попытаться уже на начальном этапе кризиса остановить поток негатива, перестать воспринимать крушение надежд и иллюзий как апокалипсис. Если человек начнет бесконечный внутренний диалог, жалея себя и сокрушаясь о том, что смысл жизни утерян, он рискует привыкнуть к такому состоянию и постепенно превратиться в стареющего вечно раздраженного брюзгу. То есть, действительно стать неудачником. Чтобы такое состояние не привело к истощению нервной системы и параличу воли, нужно воспользоваться проверенными методами, могут помочь медитация, молитва, краткосрочный отпуск, проведенный на природе.


Еще больше интересных материалов по теме вы найдете в разделе сайта «Личная эффективность».


Необходимо проанализировать свое состояние, выявить подсознательные установки, имеющие разрушающее действие, и нейтрализовать их. Цель такой внутренней работы над собой – понять, что необходимо поменять, от чего избавиться, что мешает двигаться дальше. Негативную установку нужно трансформировать в аффирмацию – вербальный стимулирующий девиз – и повторять ее как можно чаще, закрепляя в подсознании.

Одновременно с такой психотерапией полезно отвлечь себя от депрессивных мыслей с помощью тяжелых физических нагрузок, которые следует перемежать периодами релаксации. Принимая солнечные ванны, общаясь с приятными и доброжелательными людьми, слушая любимую успокаивающую музыку, балуя себя гастрономическими изысками, вы доставите удовольствие и своей душе, и своему телу. Организм получит дополнительное количество дофамина – гормона счастья, который поможет остановить депрессию.

Когда человек сможет остановить развитие кризиса, ему будет значительно легче пересмотреть систему ценностей и принять верное решение: уйти с нелюбимой работы, получить новое образование, заняться тем делом, которое ему действительно нравится. Впрочем, радикальных преобразований может и не потребоваться, если удастся поменять отношение к жизни, найти положительное там, где раньше был виден только негатив. В любом случае, на этом этапе нужно составить план действий, который позволит достичь стратегических целей, для выполнения которого нужно будет развить новые способности, овладеть нужными навыками и знаниями – продолжить свой личностный рост и двигаться по жизни дальше.

Вам может быть также интересен материал «Положение о корпоративной культуре. Какие правила и нормы включить, чтобы они «работали»».

Вложенные файлы

Доступно только авторизованным пользователям
  • Методика диагностики уровня эмоционального выгорания В.В. Бойко.pdf
  • Карта-схема оценки психологического климата Л.Н. Лутошкина.pdf
Доступно только подписчикам
  • Краткий ориентировочный тест.pdf


Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа

Самое выгодное предложение

Проверь свои знания и приобрети новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...


Опрос

Играют ли ваши сотрудники в рабочее время?

  • Да, иногда ловим айтишников 7.14%
  • Да, сотрудников захватили популярные игры с дополненной реальностью 7.14%
  • Нет, наши сотрудники увлечены работой 52.38%
  • Нет, в компании за это строго наказывают 33.33%
результаты

Рассылка



© 2011–2016 ООО «Актион кадры и право»

Журнал «Директор по персоналу» –
практический журнал по управлению человеческими ресурсами

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Директор по персоналу».
Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-57623 от 08.04.2014.


  • Мы в соцсетях
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

Здравствуйте! Чтобы продолжить чтение статей на сайте журнала «Директор по персоналу», пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Это займет менее 1 минуты, а Вы получите доступ к очень важным статьям и полезным сервисам.

А кроме того, ваc ждут подарки:
- журнал HR-бюджет и другие тематические приложения и кейсы,
- подборка самых интересных статей за месяц,
- видеосеминары и презентации по HR вопросам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль