Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

1453
Вебинары от журнала «Директор по персоналу» - простой и эффективный способ изучения необходимой Вам темы. В вебинаре «Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость» лектор подробно расскажет о том, что такое стресс. Из чего он возникает, чем полезный стресс лучше вредного? Что делать, если ответственность и многозадачность давят? Какие технологии нейтрализации стресса применять? Как не допустить последствий стресса?

Светлана ХАМАГАНОВА,
коуч, гендиректор Международного университета нейролидерства и коучинга

Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

  1. Что такое стресс?
  2. Из чего он возникает, чем полезный стресс лучше вредного?
  3. Что делать, если ответственность и многозадачность давят?
  4. Какие технологии нейтрализации стресса применять?
  5. Как не допустить последствий стресса?

Стресс на рабочем месте и его преодоление

Бизнес-среда = стресс

Факторы стресса в бизнес-среде

  • Непрозрачность правил
  • Сроки
  • Неопределенность ролей
  • Информационный поток
  • Постоянные изменения
  • Многозадачность
  • Неясная постановка целей
  • Неразрешенные конфликты

И в результате? Кто не знает?

«Все болезни от нервов. Сомнений нет.»

В древние времена

Наши предки ничего не знали о стрессе. Они просто жили в нем…

Опрос №1 Почему у зебры не бывает язвы желудка

Социально-психологический стресс

  • Сколько бегемотов переживает, какая у них будет пенсия?
  • Сколько енотов мучается вопросом: что сказать на первом свидании?
  • Сколько коров не спят ночью, мучимые надеждой и страхом перед экзаменами?

Но, мы вам не енот какой-нибудь! Мы – целый Человечище с Богатым Воображением!

Но, ситуация изменилась

Все стало значительно хуже…Теперь у нас есть Стресс по Поводу Стресса

Аспекты темы

  • Продуктивность
  • Стресс
  • Здоровье

Стресс - это не враг. Это возможность развиваться. Благодаря ему мы выживаем. Он никогда не исчезнет.

Наша задача научиться управлять стрессом и использовать его себе во благо.

Положительные эффекты стресса

  • Обеспечивает наше сотрудничество
  • Усиливает работу памяти и другие когнитивные функции
  • Увеличивает обучаемость
  • Помогает выжить

Бюджет: сколько нам стоит стресс?

Cтресс - чрезвычайно энергозатратная реакция организма

Вегетативная нервная система

  • Симпатическая АКТИВНОСТЬ 
  • Парасимпатическое ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Симпатическая нервная система (высокие энергетические затраты)

  • Повышение тонуса мышц
  • Эмоциональные реакции
  • Снижение пищеварительной активности
  • Повышение кровяного давления
  • Учащение сердцебиения

Парасимпатическая нервная система (накопление резервов и энергии)

  • Мышечное расслабление
  • Спокойствие
  • Повышение пищеварительной активности
  • Снижение кровяного давления
  • Снижение частоты ритма сердца

Проблема

Мы привыкаем использовать «Ускоритель» - симпатическую нервную систему 

И не тренируем «мышцы Замедлителя» - парасимпатическую нервную систему.

Ранние признаки десинхроноза

  • Нарушение сна
  • Нарушение аппетита
  • Раздражительность

Продуктивность

  • Миф о многозадачности
  • Анти-миф о развитии внимания
  • Миф о сверхэффективности
  • Миф о планировании

Виды внимания

  • Внешнее
  • Эмпатическое
  • Внутреннее

Опрос №2 Какое внимание у вас наиболее развито?

Как развить внимание?

Практика майндфулнесс

Исследование: какие наиболее частые способы снятия напряжения на рабочем месте люди используют?

Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

Это в наших силах

  • Питание
  • Сон
  • Физическая активность
  • Отдых
  • Ежегодная диспансеризация

Опрос №3 Сколько вы спите в течение рабочей недели

Сон

  • Ложиться спать и вставать в одно и то же время
  • Спать нужное количество времени
  • Дневной сон – в пределах 45 минут
  • Следить за качеством сна

Физическая активность

Исследования ВОЗ

  • Занятия не менее 1,5 часов в неделю
  • Наибольшая польза от 1,5 до 6 часов в неделю

Хронический стресс и здоровье

  • Эмоциональное выгорание
  • Равнодушие
  • Цинизм
  • Низкая производительность

Снижение адаптационных резервов

Нарушение метаболизма и  снижение иммунитета

  • Смертельный квартет
  • Ожирение
  • ИБС
  • Гипертония
  • Сахарный диабет
  • Пробуждение «спящих» генов

Метаболизм необходимо контролировать

От метаболического сдвига к развитию метаболического синдрома

  • Нарушения липидного обмена
  • Абдоминальный тип ожирения
  • Сахарный диабет II типа  
  • Артериальная гипертензия

Опрос №4  Как часто вы проходите диспансеризацию?

Липидограмма

  • 1. Общий холестерин
  • 2. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)
  • 3. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП)
  • 4. Триглицериды
  • 5. Индекс атерогенности

Артериальное давление

Уровень

Показатель

Нормальное АД

120/80  - 130/85 мм рт ст

Повышенное АД

130/80 мм рт ст

Артериальная гипертензия

140/90 мм рт ст и выше

Сахарный диабет

  1. Анализ на глюкозу в крови
  2. Гликированный гемоглобин

Глобальные тренды

Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

Оргструктуры

Плоские организационные структуры, межфункциональное взаимодействие и гибкие проектные команды

  • Разработка и внедрение программ по благополучию и здоровью
  • Общие цели
  • Развитие институтов внутренних коучей
  • Работа с командами
  • Доверие
  • Проектное управление
  • Работа, направленная на результат

Управление стрессом - это умение распознавать разные антистрессорные состояния и умение удерживать баланс между ними

Наш фокус внимания

«Полноте презирать тело, полноте шутить с ним! Оно мозолью придавит весь ваш бодрый ум и на смех гордому нашему духу докажет его зависимость от узкого сапога» (Герцен А.И)

Это вы можете!

  • Не додумывайте за других
  • Все задачи одинаковые
  • Сосредоточьтесь на одном
  • Личность – это единое и неделимое
  • Не работайте после 19

Вложенные файлы

Доступно только подписчикам
  • Документ №1.pptx


Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа

Самое выгодное предложение

Проверь свои знания и приобрети новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...


Опрос

Каким для вашей компании оказался год 2016?

  • Успешным! Повысились продажи, открыли новые офисы 27.27%
  • 50/50: в чем-то выросли, в чем-то надо улучшать показатели 36.36%
  • Стабильным! Основные показатели остались на прежнем уровне 22.73%
  • Пока рано подводить итоги. Для нас год еще не закончился 18.18%
Другие опросы

Рассылка



© 2011–2016 ООО «Актион кадры и право»

Журнал «Директор по персоналу» –
практический журнал по управлению человеческими ресурсами

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Директор по персоналу».
Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-57623 от 08.04.2014.


  • Мы в соцсетях
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

Здравствуйте! Чтобы продолжить чтение статей на сайте журнала «Директор по персоналу», пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Это займет менее 1 минуты, а Вы получите доступ к очень важным статьям и полезным сервисам.

А кроме того, ваc ждут подарки:
- журнал HR-бюджет и другие тематические приложения и кейсы,
- подборка самых интересных статей за месяц,
- видеосеминары и презентации по HR вопросам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль