Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

1748
Вебинары от журнала «Директор по персоналу» - простой и эффективный способ изучения необходимой Вам темы. В вебинаре «Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость» лектор подробно расскажет о том, что такое стресс. Из чего он возникает, чем полезный стресс лучше вредного? Что делать, если ответственность и многозадачность давят? Какие технологии нейтрализации стресса применять? Как не допустить последствий стресса?

Светлана ХАМАГАНОВА,
коуч, гендиректор Международного университета нейролидерства и коучинга

Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

  1. Что такое стресс?
  2. Из чего он возникает, чем полезный стресс лучше вредного?
  3. Что делать, если ответственность и многозадачность давят?
  4. Какие технологии нейтрализации стресса применять?
  5. Как не допустить последствий стресса?

Стресс на рабочем месте и его преодоление

Бизнес-среда = стресс

Факторы стресса в бизнес-среде

  • Непрозрачность правил
  • Сроки
  • Неопределенность ролей
  • Информационный поток
  • Постоянные изменения
  • Многозадачность
  • Неясная постановка целей
  • Неразрешенные конфликты

И в результате? Кто не знает?

«Все болезни от нервов. Сомнений нет.»

В древние времена

Наши предки ничего не знали о стрессе. Они просто жили в нем…

Опрос №1 Почему у зебры не бывает язвы желудка

Социально-психологический стресс

  • Сколько бегемотов переживает, какая у них будет пенсия?
  • Сколько енотов мучается вопросом: что сказать на первом свидании?
  • Сколько коров не спят ночью, мучимые надеждой и страхом перед экзаменами?

Но, мы вам не енот какой-нибудь! Мы – целый Человечище с Богатым Воображением!

Но, ситуация изменилась

Все стало значительно хуже…Теперь у нас есть Стресс по Поводу Стресса

Аспекты темы

  • Продуктивность
  • Стресс
  • Здоровье

Стресс - это не враг. Это возможность развиваться. Благодаря ему мы выживаем. Он никогда не исчезнет.

Наша задача научиться управлять стрессом и использовать его себе во благо.

Положительные эффекты стресса

  • Обеспечивает наше сотрудничество
  • Усиливает работу памяти и другие когнитивные функции
  • Увеличивает обучаемость
  • Помогает выжить

Бюджет: сколько нам стоит стресс?

Cтресс - чрезвычайно энергозатратная реакция организма

Вегетативная нервная система

  • Симпатическая АКТИВНОСТЬ 
  • Парасимпатическое ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Симпатическая нервная система (высокие энергетические затраты)

  • Повышение тонуса мышц
  • Эмоциональные реакции
  • Снижение пищеварительной активности
  • Повышение кровяного давления
  • Учащение сердцебиения

Парасимпатическая нервная система (накопление резервов и энергии)

  • Мышечное расслабление
  • Спокойствие
  • Повышение пищеварительной активности
  • Снижение кровяного давления
  • Снижение частоты ритма сердца

Проблема

Мы привыкаем использовать «Ускоритель» - симпатическую нервную систему 

И не тренируем «мышцы Замедлителя» - парасимпатическую нервную систему.

Ранние признаки десинхроноза

  • Нарушение сна
  • Нарушение аппетита
  • Раздражительность

Продуктивность

  • Миф о многозадачности
  • Анти-миф о развитии внимания
  • Миф о сверхэффективности
  • Миф о планировании

Виды внимания

  • Внешнее
  • Эмпатическое
  • Внутреннее

Опрос №2 Какое внимание у вас наиболее развито?

Как развить внимание?

Практика майндфулнесс

Исследование: какие наиболее частые способы снятия напряжения на рабочем месте люди используют?

Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

Это в наших силах

  • Питание
  • Сон
  • Физическая активность
  • Отдых
  • Ежегодная диспансеризация

Опрос №3 Сколько вы спите в течение рабочей недели

Сон

  • Ложиться спать и вставать в одно и то же время
  • Спать нужное количество времени
  • Дневной сон – в пределах 45 минут
  • Следить за качеством сна

Физическая активность

Исследования ВОЗ

  • Занятия не менее 1,5 часов в неделю
  • Наибольшая польза от 1,5 до 6 часов в неделю

Хронический стресс и здоровье

  • Эмоциональное выгорание
  • Равнодушие
  • Цинизм
  • Низкая производительность

Снижение адаптационных резервов

Нарушение метаболизма и  снижение иммунитета

  • Смертельный квартет
  • Ожирение
  • ИБС
  • Гипертония
  • Сахарный диабет
  • Пробуждение «спящих» генов

Метаболизм необходимо контролировать

От метаболического сдвига к развитию метаболического синдрома

  • Нарушения липидного обмена
  • Абдоминальный тип ожирения
  • Сахарный диабет II типа  
  • Артериальная гипертензия

Опрос №4  Как часто вы проходите диспансеризацию?

Липидограмма

  • 1. Общий холестерин
  • 2. Липопротеиды низкой плотности (ЛПНП)
  • 3. Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП)
  • 4. Триглицериды
  • 5. Индекс атерогенности

Артериальное давление

Уровень

Показатель

Нормальное АД

120/80  - 130/85 мм рт ст

Повышенное АД

130/80 мм рт ст

Артериальная гипертензия

140/90 мм рт ст и выше

Сахарный диабет

  1. Анализ на глюкозу в крови
  2. Гликированный гемоглобин

Глобальные тренды

Как HR-директору развить в себе стрессоустойчивость

Оргструктуры

Плоские организационные структуры, межфункциональное взаимодействие и гибкие проектные команды

  • Разработка и внедрение программ по благополучию и здоровью
  • Общие цели
  • Развитие институтов внутренних коучей
  • Работа с командами
  • Доверие
  • Проектное управление
  • Работа, направленная на результат

Управление стрессом - это умение распознавать разные антистрессорные состояния и умение удерживать баланс между ними

Наш фокус внимания

«Полноте презирать тело, полноте шутить с ним! Оно мозолью придавит весь ваш бодрый ум и на смех гордому нашему духу докажет его зависимость от узкого сапога» (Герцен А.И)

Это вы можете!

  • Не додумывайте за других
  • Все задачи одинаковые
  • Сосредоточьтесь на одном
  • Личность – это единое и неделимое
  • Не работайте после 19

Вложенные файлы

Доступно только подписчикам
  • Документ №1.pptx


Подписка на статьи

Чтобы не пропустить ни одной важной или интересной статьи, подпишитесь на рассылку. Это бесплатно.

Школа

Самое выгодное предложение

Проверь свои знания и приобрети новые

Записаться

Самое выгодное предложение

Самое выгодное предложение

Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

Живое общение с редакцией

А еще...


Рассылка




© 2011–2017 ООО «Актион кадры и право»

Журнал «Директор по персоналу» –
практический журнал по управлению человеческими ресурсами

Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Директор по персоналу».
Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС77-57623 от 08.04.2014.


  • Мы в соцсетях
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

Здравствуйте! Чтобы продолжить чтение статей на сайте журнала «Директор по персоналу», пожалуйста, зарегистрируйтесь.

Это займет менее 1 минуты, а Вы получите доступ к очень важным статьям и полезным сервисам.

А кроме того, ваc ждут подарки:
- журнал HR-бюджет и другие тематические приложения и кейсы,
- подборка самых интересных статей за месяц,
- видеосеминары и презентации по HR вопросам

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
Профессиональные тесты доступны только после регистрации!

Только зарегистрированные пользователи могут проходить профессиональное тестирование на сайте. Регистрация бесплатна и займет менее минуты.

После нее Вы сможете проверить свои знания, а также получите доступ к материалам и всем сервисам сайта.

Кроме того, в подарок вы получите подборку лучших статей журнала, тематические приложения и готовые HR-кейсы.

У меня есть пароль
напомнить
Пароль отправлен на почту
Ввести
Я тут впервые
И получить доступ на сайт
Займет минуту!
Введите эл. почту или логин
Неверный логин или пароль
Неверный пароль
Введите пароль
×

Статьи обязательные к прочтению!