Как побороть страх перед выступлением?

344

Вопрос

Мне предстоит выступать с отчетом на совещании с высшим руководством компании. Еще много времени до этого мероприятия, но я уже очень волнуюсь и нервничаю. Подскажите, пожалуйста, как можно побороть страх перед выступлением?

Ольга Некрасова, руководитель отдела персонала (Москва)

Ответ

Даже опытные ораторы испытывают напряжение перед выступлением, поэтому вы не одиноки в этом, страх – абсолютно нормальная реакция. Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут почувствовать себя более уверенно.

Проведите репетицию выступления дома (перед зеркалом или родственниками).При необходимости запишите выступление на видеокамеру или диктофон. Проанализируйте свое выступление: посмотрите, как вы себя ведете, держитесь, особое внимание обратите на жесты, оцените свою речь (ее темп и наличие слов-паразитов), отметьте недочеты и т. п. Проделайте работу над ошибками.

Хорошо подготовьтесь : чем лучше вы будете знать тему, тем увереннее будете себя чувствовать. Но не пытайтесь заучить текст наизусть , важно владеть темой по сути, иначе, забыв какое-нибудь слово, вы можете разнервничаться и надолго замолчать. Заранее продумайте, какие вопросы вам могут задать, подготовьте на них ответы. Во время доклада меньше думайте о возможности совершить ошибку (забыть слова, остановится на полуслове и т. п.). Перед началом выступления установите зрительный контакт с теми людьми, которые вам симпатизируют, это будет хорошей психологической поддержкой. И, конечно же, хорошо выспитесь и отдохните накануне.

Анонсы будущих номеров
    Подробнее о журнале


    Ваша персональная подборка

      Школа

      Самое выгодное предложение

      Проверь свои знания и приобрети новые

      Записаться

      Самое выгодное предложение

      Самое выгодное предложение

      Воспользуйтесь самым выгодным предложением на подписку и станьте читателем уже сейчас

      Живое общение с редакцией

      А еще...





      © 2011–2017 ООО «Актион кадры и право»

      Журнал «Директор по персоналу» –
      практический журнал по управлению человеческими ресурсами

      Все права защищены. Полное или частичное копирование любых материалов сайта возможно только с письменного разрешения редакции журнала «Директор по персоналу».
      Нарушение авторских прав влечет за собой ответственность в соответствии с законодательством РФ.

      Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Свидетельство о регистрации ПИ № ФС77-66264 от 03.07.2015

      
      • Мы в соцсетях
      Сайт использует файлы cookie. Они позволяют узнавать вас и получать информацию о вашем пользовательском опыте. Это нужно, чтобы улучшать сайт. Если согласны, продолжайте пользоваться сайтом. Если нет – установите специальные настройки в браузере или обратитесь в техподдержку.
      ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В МИР «ДИРЕКТОРА ПО ПЕРСОНАЛУ»

      Здравствуйте! Чтобы продолжить чтение статей на сайте журнала «Директор по персоналу», пожалуйста, зарегистрируйтесь.

      Это займет менее 1 минуты, а Вы получите доступ к очень важным статьям и полезным сервисам.

      А кроме того, ваc ждут подарки:
      - журнал HR-бюджет и другие тематические приложения и кейсы,
      - подборка самых интересных статей за месяц,
      - видеосеминары и презентации по HR вопросам.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Пожалуйста, войдите на сайт

      Скачать файл просто! Нужна только регистрация! (это быстро)

      Вы получите расширенный доступ к материалам портала «Директор по персоналу»:

      • Экспертным статьям по актуальным вопросам HR;
      • Тестам оценки персонала;
      • Эффективным алгоритмам поиска, собеседования, адаптации персонала;
      • Советам и рекомендациям от ведущих экспертов;
      • Другим полезным материалам для развития личности.
      Регистрация займет 1 минуту, польза окажется бесценной!

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль
      Профессиональные тесты доступны только после регистрации!

      Только зарегистрированные пользователи могут проходить профессиональное тестирование на сайте. Регистрация бесплатна и займет менее минуты.

      После нее Вы сможете проверить свои знания, а также получите доступ к материалам и всем сервисам сайта.

      Кроме того, в подарок вы получите подборку лучших статей журнала, тематические приложения и готовые HR-кейсы.

      У меня есть пароль
      напомнить
      Пароль отправлен на почту
      Ввести
      Я тут впервые
      И получить доступ на сайт Займет минуту!
      Введите эл. почту или логин
      Неверный логин или пароль
      Неверный пароль
      Введите пароль